6 упражнений на растяжку, которые облегчат боли в пояснице, забавное
Острые боли в пояснице, известные как люмбаго, относятся к типу мышечных болей, возникающих после поднятия тяжестей или длительного пребывания в одной позе.
Также люмбаго может быть спровоцировано некоторыми движениями и может быть следствием имеющихся заболеваний или полученных травм.
Сегодня очень многие страдают от боли в пояснице. В некоторых случаях неприятные ощущения длятся всего несколько часов. Но случается и так, что человек страдает от них в течение нескольких дней или даже недель.
Первое, что нужно сделать в этом случае — прекратить физическую активность и обеспечить себе необходимый отдых. Но это не означает, что нужно нужно лежать неподвижно. Если вы «перестараетесь» и будете бояться даже пошевелиться, то это, напротив, может негативно сказаться на вашем состоянии.
Именно поэтому людям, страдающим от люмбаго, рекомендуется выполнять определенные физические упражнения. Они не подразумевают большой нагрузки на кости и суставы. Можно, например, совершать небольшие прогулки или делать растяжку.
Сегодня мы расскажем вам о 6 простых упражнениях на растяжку мышц, которые помогут облегчить боли в пояснице.
Растяжка подколенных мышц поможет облегчить боли в пояснице
Для того чтобы это упражнение помогло вам расслабиться, постарайтесь дышать глубоко и размеренно.
Это интересно: 5 расслабляющих средств, чтобы уменьшить боль в колене
Если во время выполнения данного упражнения боли в пояснице усилились, его выполнение следует прекратить.
Растяжка мышц спины
Это упражнение поможет растянуть мышцы спины и укрепить пресс.
Читайте также: Упражнения, которые помогут укрепить поясницу
Источник: http://activprog.ru
