Можно ли доверять онлайн, забавное
Можно ли доверять онлайн-советам по снижению веса, если вы наткнулись на них в обсуждении на Reddit или под чьим-то постом в «Инстаграме»? Всё не так просто.
В сети на расстоянии клика находится головокружительное количество рекомендаций по диете. К примеру, быстрый поиск по хэштегу #fitspiration в «Инстаграме» находит миллионы изображений: крупные планы стальных «кубиков» мышц пресса, огромные бицепсы, снимки «до» и «после» преображения или просто люди в тренажёрных залах, отмечает ВВС.
За всем этим разнообразием скрывается большой вопрос: могут ли социальные сети помочь или помешать вашей диете? Имейте в виду одно: если вы хотите похудеть, особенно сильно, сначала обратитесь к профессионалу — не существует одной диеты для всех.
Взгляд эксперта
Исследователь из Эдинбургского университета в Шотландии Тим Сквиррелл сравнил две популярные соцсети и пришёл к выводу, что Reddit с его текстовыми советами имеет явное преимущество перед бесконечной фотолентой «Инстаграма».
По его словам, Reddit базируется на сообществах интересов, и они, как правило, способствуют более продуктивному общению людей, объединённых общей целью.
«Люди решают, какой контент наиболее уместен для них, они голосуют за него, это видят другие, и снова комментируют», — отмечает он. Модель сообщества означает, что люди дают советы и обмениваются личным опытом.
Сквиррелл приводит в пример тред r/paleo в Reddit: он посвящён так называемой палеодиете, и у него более 120 тысяч подписчиков.
«Пещерная диета» состоит из продуктов, которые теоретически можно насобирать в природе или добыть охотой — так, как наши предки — охотники и собиратели — делали до сельскохозяйственной революции, поэтому упор в ней делается на мясо, рыбу и яйца; хлебу, макаронам, различным закускам и еде из микроволновки сторонники такой диеты говорят решительное «нет».
Сквиррелл говорит, что пользователи Reddit часто подбадривают друг друга в выборе диеты. «Они делятся и неудачами, и успехами», — добавляет он. В «Инстаграме», напротив, советы часто дают популярные микроблогеры — инфлюэнсеры, которые часто продают или рекламируют те или иные товары или диеты.
«Там вам часто предлагают спонсорский контент или рекламу — таким образом, информация в этой соцсети может быть менее объективной, чем в Reddit», — говорит исследователь из Эдинбурга.
Но некоторые профессионалы предупреждают об опасностях следования любым советам из соцсетей для коррекции фигуры.
«Борец с мифами на полной ставке»
Ведущая популярного аккаунта в «Инстаграме» диетолог из Чикаго Кристи Бриссетт уверена, что слепое следование за инфлюэнсерами может не очень хорошо отразиться на здоровье.
Но и к Reddit она также относится без энтузиазма. Она говорит, что часть её пациентов подверглась на этой площадке травле с анонимных аккаунтов. «У анонимности есть и тёмная сторона: люди позволяют себе писать на Reddit другим такое, что они никогда не скажут в лицо», — говорит она.
Бриссетт также указывает на большое количество бесполезных или даже опасных советов, доступных на онлайн-платформах.
Например, в одном из обсуждений на Reddit с 200 тысячами участников утверждается, что кардинальное снижение калорийности — хороший способ похудеть. Это нездоровый и потенциально опасный совет для подавляющего большинства взрослых людей: эксперты сходятся в том, что женщинам требуется около 2 тыс. калорий в день, мужчинам — в среднем 2,5 тыс. калорий.
«Я ощущаю себя, как борец с мифами от диетологии на полной ставке, — говорит Бриссетт. — Думаю, что большая часть информации поступает от людей, у которых нет никакого опыта в разработке диет».
У неё были и клиенты, которые заболели, следуя плохим советам из интернета, сказала она Би-би-си. Бриссетт также указывает, что, в то время как у некоторых инфлюэнсеров и бьюти-блогеров есть соответствующая профессиональная подготовка, у подавляющего большинства её нет. У персональных тренеров должно быть понимание анатомии и физиологии, сертификат об умении оказывать первую помощь и соответствующий диплом.
Плюс к этому, на многих очень сильно влияют фотографии позитивных и красивых худых людей в социальных сетях. Завышенные требования к себе и ожидания от диеты могут привести к заниженной самооценке, говорит Бриссетт.
«Если вы обнаружите, что теряете мотивацию от просмотра лент соцсетей или же чувствуете себя подавленно, то вам определённо стоит от них отдохнуть», — заключает диетолог.
Путь одного мужчины
Для многих сидящих на диете цель оправдывает любые средства.
«Мне было тяжело даже просто ходить, не то что делать элементарные для других двадцатилетних вещи», — говорит Джоуи Морганелли.
Некогда этот молодой человек из Мичигана весил 180 кг. Теперь ему 23, а на диету он сел, пытаясь найти первую работу.
«Я изводил себя голоданием, поскольку очень боялся есть. Каждый раз, когда я ел, я паниковал. Глупо, что чизбургер может заставить кого-то паниковать, но жирная пища выводила меня из себя», — говорит он. Это была не очень хорошая идея, поэтому впоследствии он начитался дискуссий в Reddit и сел на новую, более стабильную диету.
«Так здорово, когда тебя поддерживает столько незнакомых людей, иногда это более важно, чем мнение твоих близких, потому что у незнакомцев нет предвзятого мнения о тебе», — говорит мужчина.
Он добился прогресса, но по-прежнему то набирает, то теряет вес. В течение долгого времени ему удавалось непрерывно худеть, но сообщества в Reddit не помогли ему сохранить резко сниженную массу тела.
В мае новая работа заставила Джоуи вернуться к «заеданию» проблем.
«В июне я снова запустил себя из-за стресса, а снять напряжение мне помогает еда», — признаётся Морганелли.
Это предостерегающий пример: вес мичиганца снова увеличился — теперь он составляет 140 кг.
Источник: http://activprog.ru
